Gymnastik og Fitness
Plan for 2019 / 2020
Opstart d. 2. september.
Mandag.
15.45-16.30 Museholdet
Børnehave børn 3-4 år
Sanne Ladefoged, Carina Bahr, Mariann Koed Jensen, Chili/Pernille
Vi skal krybe og kravle, gå og løbe, danse og synge,
lege og springe – kort sagt, have det rigtigt sjovt!! –
og samtidig få lidt sved på panden.
Kontingent 450.-incl. t-shirt.
16:30-17:15 Forældre og barn
2-3 år Tenna Lidlholdt, Simon Mortensen
Har du lyst til at lege, bevæge og tumle så er det nu,
at du skal tage far eller mor med til gymnastik. Vi
vil lave en masse sjove lege med gang i og sjove
baner. Og det er sikkert, at du bliver vendt på hovedet
og bliver rundtosset.
Forældre deltager aktivt.
Kontingent 450.- incl t-shirt
16.30-17.30 Motionsdamer
Alice Junker, Hanne Holm, Hanne-Lis Sørensen
Et hold for alle med lyst til variation.
Vi er tre der på skift er instruktører på holdet, det giver
mulighed for ALSIDIG træning for hele
kroppen. Det indeholder fx pilates, styrke og stræk.
Rytme, dans, store/små bolde, elastik med mere –
altså et hold for ALLE, som har lyst til en god
omgang motion, og en hyggelig snak i
omklædningsrummet eller i cafeteriet.
Bemærk: foregår i bordtennisrummet.
Kontingent 500,-
Bemærk opstart 30.september.
17.30-18.45 Cross Fit.
For mænd og kvinder 16 +
Simon Albeck, Michael Lundsgaard
Crossfit er en træningsform med konstant
varierende øvelser under høj intensitet.
Crossfit er en blanding af gymnastik,
vægtløftning og sprint.
Det er en sjov måde at komme i form på.
Crossfit motto:
”Vores speciale er ikke at specialisere os.”
Kontingent 500,-
18.30-20.00 Juniormix. INSTRUKTØR SØGES
4 klasse piger og drenge. Bo Isaksen
For friske drenge og piger som ønsker
spring og rytme på et højt niveau.
Kontigent 600,- incl. opvisningsdragt
20.00-21.00 Mænd og muskler.
Styrketræning med hele kroppen som indsats. Alice Junker
Kontingent 500,-
Bemærk opstart den 30. september.
Bemærk opstart d. 17. september.
Tirsdag.
17.00-18.00 Pilates.
Fra 18 år. Hanne Holm
Pilates er for dig, der ønsker bedre kropsholdning,
blive strammet op og få styrket de muskler, der støtter
rygsøjlen. Øvelserne i Pilates fokuserer på stabilitet,
styrke, udholdenhed og smidighed i muskelkorsettet.
Det er tekniske og specifikke øvelser, hvor der også er fokus på vejrtækningen. Medbring underlag.
Bemærk foregår i
bordtennisrummet i hallen.
Kontingent 500,-
Bemærk opstart den 17. september.
Max 15 deltagere, først til mølle.
18.15-19.15 Stram op Hanne Holm
En time der kan variere fra gang til gang, som
indeholder henholdsvis pilates (core træning),
tabata, styrketræning med eller uden redskaber.
Medbring underlag.
Bemærk forgår i
bordtennisrummet i hallen.
Kontingent 500,-
Bemærk opstart den 17. september.
Max 15 deltagere, først til mølle.
Opstart d. 4. september.
Onsdag.
16.00-16:45 Elefantholdet
Børnehavebørn 5-6 år
Rebecca Lauridsen, Casper Baltzer, Manfred/Adriana
Vi skal krybe og kravle, gå og løbe, danse og synge,
lege og springe – kort sagt, have det rigtigt sjovt!! –
og samtidig få lidt sved på panden.
Kontingent 450.-incl. t-shirt.
17.00-18.00 Minimix
1-3 klasse, drenge og piger.
Sonja Hovmand, Julie/Louise, Mille/Cille
Vi skal have det sjovt mens vi lærer en masse spring
fra koldbøtte til flik-flak. Vi laver også gymnastik
serier, som passer til både piger og drenge, Det blive
ren time med masser af fart over feltet og godt humør.
Kontingent 600,- incl. opvisningsdragt.
17.00-18.00 Pilates.
Fra 18 år. Hanne Holm
Pilates er for dig, der ønsker bedre kropsholdning,
blive strammet op og få styrket de muskler, der støtter
rygsøjlen. Øvelserne i Pilates fokuserer på stabilitet,
styrke, udholdenhed og smidighed i muskelkorsettet.
Det er tekniske og specifikke øvelser, hvor der også er fokus på vejrtækningen. Medbring underlag.
Bemærk foregår i
bordtennisrummeti hallen.
Kontingent 500,-
Bemærk opstart den 18. september.
Max 15 deltagere, først til mølle.
18.00- 19.00 Fat Burner Workout
Alder 16 + Anne K.Thorogood
Få sved på panden og et smil på læberne,
mens du forbrænder en masse kalorier. I fatburner
Workout starter vi timen med at få pulsen op ved
hjælp af nemme og effektive aerobic- og stepserier.
Derefter arbejder vi med at styrke kroppens muskler
(med og uden vægte), før vi sluttre af med udstrækning.
Alle fra begyndere og øvede kan være med.
Kontingent 500,- incl t-shirt
Opstart d. 5. september.
Torsdag.
18.30-19.30 Hip-hop og Disco
Fra 2. klasse og op, drenge og piger. Kira Nørhede
Undervisningen omfatter opvarmning, lettere og
sværere trinsammensætninger og serier. Der undervises
i koreografier til moderne musik, som danserne kender.
Derudover trænes bl.a. smidighed, kropsholdning og
attitude på forskelligvis. Hiphop er en loose dansestil,
som henvender sig til en bred aldersgruppe, hvor attitude
og grounding er vigtige elementer. Disco er en energisk
dansestil, som primært henvender sig til børn og unge,
hvor kropsholdning, spring og smidighed indgår.I år vil
vi også prøve Moderne dans, som er en mere fin, rytmisk
og flydende dansestil, hvor præcision og følelse spiller en stor rolle.
Kontingent 450,-
Kontakt Gymnastik og Fitnessudvalget